圖解乒乓球運動：從入門到精通(視頻學習版)
ISBN13：9787115600653
出版社：人民郵電出版社
作者：閆安; 人郵體育
出版日：2023-04-01
裝訂：平裝
頁數：273頁
規格：24cm*17cm (高/寬)
版次：一版
編輯推薦
多步驟、多角度圖解，帶你掌握、精進乒乓球技術
介紹運動前後需要進行的熱身與恢復活動
提供幫助練習者快速上手的基礎姿勢、步法與球性練習
重點圖解橫拍和直拍打法的各類發球技術，讓發球局變成有利局勢
詳細圖解橫拍和直拍打法的各類擊球技術，系統掌握攻球、搓球、挑短球、快帶、弧圈球、拉球等基礎技術
系統圖解常用致勝策略，以更好應對不同類型選手
提供提升運動水平的體能訓練方法，強化力量、爆發力、靈敏性與耐力
內容介紹
圖解乒乓球運動從入門到精通 由原**乒乓球隊隊員閆安編寫，並獲得了多位專業教練和運動員的推薦！全書共分為9章。第1章講解了運動前後分別需要進行的熱身與恢復活動，第2～3章講解了姿勢與步法、球性練習等基礎內容，第4～7章重點講解了發球技術、橫拍擊球技術、直拍擊球技術以及削球技術等，第8章重點介紹了應對不同類型選手的制勝策略，涉及橫拍打法和直拍打法等，第9章則講解了提升球員綜合素質的體能訓練方法。本書採用方便讀者學習的圖文結合視頻的形式展示內容，致力於為兵兵球愛好者、兵兵球教練、體育老師等提供豐富的學習和教學參考。
目錄
第 1 章 熱身與恢復
1.1 熱身活動 002
活動手腕腳腕 002
肩部環繞 003
伸展運動 004
轉腰運動 005
雙腳- 前後跳 005
碎步跑 006
振臂跳 006
對側肘碰膝墊步跳 007
屈髖外展跳 008
踝關節八字跳 009
1.2 恢復活動 010
頸部運動 010
上肢拉伸1 011
上肢拉伸2 011
體側拉伸1 012
體側拉伸2 012
側壓腿 013
股後肌群拉伸 014
弓步拉伸- 小腿 014
股四頭肌拉伸 015
體前屈 015
第 2 章 姿勢與步法
2.1 基本姿勢 018
準備姿勢 018
橫拍握法 019
直拍握法 020
正確持球姿勢 021
基本站位 022
2.2 引拍 023
引拍姿勢 023
正手引拍 024
反手引拍 024
還原動作 025
2.3 步法 026
單步 026
並步 027
跨步 028
跳步 029
正交叉步 030
反交叉步 030
單步側身 032
並步側身 033
一步移動（正手） 034
一步移動（反手） 035
兩步移動 036
三步移動 037
側身搶攻移動 038
大跨步接球 039
削球時的左右移動步法 040
削球時的前後移動步法 042
雙打兩位右手選手的正手步法 044
雙打兩位右手選手的反手步法 046
第3 章 球性練習
3.1 顛球練習 050
原地顛球練習 050
行進間顛球練習 051
雙面交替顛球練習 052
臺面拍球練習 053
兩人對顛球練習 054
對墻擊球練習 055
*.* 托球練習 056
原地托球練習 056
行進間托球練習 057
第4 章 發球技術
4.1 發平擊球 060
橫拍正手發平擊球 060
橫拍反手發平擊球 061
直拍正手發平擊球 062
直拍反手發平擊球 063
4.2 發奔球 064
橫拍正手發奔球 064
橫拍反手發奔球 066
直拍正手發奔球 068
直拍反手發奔球 069
4.3 發不轉球 070
橫拍正手發不轉球 070
橫拍反手發不轉球 072
直拍正手發不轉球 074
直拍反手發不轉球 075
4.4 發旋轉球 076
橫拍反手發上旋球 076
橫拍反手發下旋球 078
橫拍正手發左側上旋球 080
橫拍正手發左側下旋球 082
橫拍反手發右側上旋球 084
橫拍反手發右側下旋球 085
直拍正手發左側上旋球 086
直拍正手發左側下旋球 087
直拍反手發右側上旋球 088
直拍反手發右側下旋球 090
第5 章 橫拍擊球技術
5.1 攻球 94
橫拍正手攻球 94
橫拍側身攻球 96
橫拍中近臺反手攻球 97
5.2 搓球 098
橫拍正手搓球 098
橫拍反手搓球 099
橫拍正手擺短搓球 100
橫拍反手擺短搓球 101
5.3 挑短球 102
橫拍正手挑短球 102
橫拍臺內反手挑短球 103
5.4 快帶 104
橫拍正手快帶 104
橫拍反手快帶 105
5.5 弧圈球 106
橫拍正手拉加轉弧圈球 106
橫拍反手拉加轉弧圈球 108
橫拍正手前衝弧圈球 109
橫拍反手前衝弧圈球 110
橫拍正手反拉弧圈球 112
橫拍反手反拉弧圈球 114
橫拍正手中遠臺對拉弧圈球 115
橫拍正手側拉弧圈球 116
5.6 拉球 118
橫拍正手拉上旋球 118
橫拍反手拉上旋球 119
橫拍正手拉下旋球 120
橫拍反手拉下旋球 121
橫拍側身拉下旋球 122
5.7 其他 123
橫拍正手衝球 123
橫拍反手側擰 124
橫拍反面彈擊球 125
第6 章 直拍擊球技術
6.1 攻球 128
直拍正手攻球 128
直拍側身攻球 129
6.2 搓球 130
直拍正手搓球 130
直拍反手搓球 131
直拍正手擺短搓球 132
直拍反手擺短搓球 134
6.3 挑短球 136
直拍臺內正手挑短球 136
直拍橫打挑短球 137
6.4 快帶 138
直拍正手快帶 138
直拍反手快帶 139
6.5 弧圈球 140
直拍正手拉加轉弧圈球 140
直拍反手拉加轉弧圈球 141
直拍正手前衝弧圈球 142
直拍反手前衝弧圈球 143
直拍正手反拉弧圈球 144
直拍反手反拉弧圈球 145
直拍正手中遠臺對拉弧圈球 146
直拍正手側拉弧圈球 147
直拍橫打彈擊高調弧圈球 148
直拍橫打防弧圈球 149
6.6 拉球 150
直拍反手拉長球 150
直拍橫打拉上旋球 152
直拍橫打拉下旋球 153
直拍正手拉下旋球 154
直拍正手側身拉下旋球 155
6.7 其他 156
直拍正手衝球 156
直拍反手側擰 157
第7 章 削球技術
7.1 引拍 160
正手削球引拍 160
反手削球引拍 161
7.2 擊球技術 162
近臺削球 162
正手中遠臺削球 164
反手中遠臺削球 165
正手削球接反手削球 166
反手削球接搓球 168
搓球轉削球 170
反手削球接正手攻球 172
第8 章 常用制勝策略
8.1 應對不同類型選手的策略 176
應對上旋球型選手 176
應對近臺快攻型選手 180
應對近臺攻守型選手 181
應對削球型選手 182
8.2 橫拍常用策略 184
橫拍正手發球後正手搶拉 184
橫拍正手發球後反手搶拉 186
橫拍正手發球後側身搶拉 188
橫拍正手搓接後正手搶拉 190
橫拍正手搓接後反手搶拉 192
橫拍反手搓接後正手搶拉 194
橫拍反手搓接後反手搶拉 196
橫拍反手搓球後側身搶拉 198
橫拍左撥右攻 200
橫拍左撥右拉 202
橫拍反手拉球後轉正手側身位衝球 204
橫拍正手拉球後轉側手拉球 206
橫拍正手拉下旋球後轉拉上旋球 208
橫拍正手拉下旋球後接扣殺 210
8.3 直拍常用策略 212
直拍發短下旋球接正手側身搶攻 212
直拍發下旋球後反手拉下旋球 214
直拍正手發球後正手搶拉 216
直拍正手發球後反手搶拉 218
直拍正手發球後側身搶拉 220
直拍正手搓接後正手搶拉 222
直拍正手搓接後反手搶拉 224
直拍反手搓接後正手搶拉 226
直拍反手搓接後反手搶拉 228
直拍反手搓球後正手側身位搶拉 230
直拍左推右攻 232
直拍左推右拉 234
直拍反手拉上旋球後轉正手側身位衝球 236
直拍正手拉上旋球後轉側身拉球 238
直拍正手拉下旋球後衝上旋球 240
第9 章 體能訓練
9.1 力量強化 244
彈力帶- 站姿- 雙臂肩上推舉 244
彈力帶- 站姿- 單臂水平旋內 245
彈力帶- 分腿蹲- 彎舉 245
彈力帶- 站姿- 軀幹旋轉 246
啞鈴- 站姿- 基本彎舉- 雙臂 246
啞鈴- 站姿- 軀幹側屈 247
彈力帶- 站姿- 單側髖內收 247
彈力帶- 站姿- 單側髖外展 248
杠鈴- 俯身劃船 249
杠鈴- 硬拉 249
9.2 爆發力強化 250
壺鈴 - 交替甩擺 - 單臂 250
單臂壺鈴高拉 251
藥球 - 站姿 - 垂直側向扔球 251
壺鈴 - 甩擺高翻 - 雙臂 252
壺鈴 - 挺舉 - 單臂 253
藥球 - 分腿姿 - 胸前拋球 254
藥球 - 分腿姿 - 過頂扔球 254
藥球 - 分腿姿 - 旋轉過頂砸球 255
跳箱 - 跳深練習 256
跳箱 - 有反向跳 - 雙腳落地 257
欄架 - 雙腳跳 - 橫向 - 無反向 258
欄架 - 單腳跳 - 橫向 - 向內 - 有反向 259
9.3 靈敏性強化 260
十字跳 260
墊步跳- 縱向 261
站姿- 對側- 肘碰膝- 墊步跳 261
欄架- 縱向- 高抬腿- 一次一步 262
40 碼正方形側身交叉步 263
繩梯- 進出滑步 263
欄架 - 敏捷 - 縱向 -Z 字 - 左右並步連續 264
繩梯- 粘滑步 266
繩梯- 之字形交叉滑步 267
9.4 耐力強化 268
3 分鐘跳繩 268
爬樓梯 269
中長跑 270
變速跑 271
編者簡介 272
視頻在線觀看說明 273
乒乓球直板反膠打法訓練(附1DVD)
ISBN13：9787500933625
出版社：人民體育出版社
作者：吳敬平
出版日：2020/12/01
裝訂／頁數：平裝／151頁
附件：附光碟
規格：23cm*17cm*0.9cm (高/寬/厚)
版次：一版
內容介紹
直板反膠打法在其發展道路上，經歷了不斷地創新和探索，逐漸形成了如今具有中國特色的直板反膠技術特點和戰術風格，並已經達到領先水平，這充分體現了中國乒乓球界的領導者、科研人員、教練員以及運動員在探索乒乓球運動規律的過程中勇於實踐，堅持樹立創新意識和創新精神。正因為如此，才使得中國乒乓球運動五十多年長盛不衰，始終站在世界乒乓球運動的前列，並成為中國體育事業的一面旗幟。
相信這《乒乓球直板反膠打法訓練》不僅會給各省、市隊的直板反膠運動員以及教練員帶來很大的幫助，對全國各地的青少年運動員、教練員以及廣大的乒乓球愛好者，也不失為一本非常值得閱讀的好書。
作者簡介
吳敬平，男，漢族，1954年5月出生於四川隆昌。1972年1月進入四川省體工隊乒乓球隊，1979年10月離隊擔任男二隊教練。1981年9月考入天津體育學院教練員專修科學習，1983年7月畢業，回隊後繼續擔任男二隊教練。1987年11月至1990年5月，在科威特海灘俱樂部執教。1990年6月至1991年7月，任四川乒乓球隊領隊。1991年8月在蔡振華擔任中國乒乓球男隊主教練後調中國乒乓球男一隊任教練員至今。1999年獲得國家級教練員職稱。 在擔任國家乒乓球男一隊教練員期間，在主教練和其他教練的幫助下，培養了呂林、林志剛、馬琳、秦志戩、王皓、陳兄等世界冠軍和奧運會冠軍，他們共奪得17人次的世界冠軍和3人次的奧運會冠軍。另外他們還獲得了16人次的世界前3名，6人次亞洲冠軍或亞運會冠軍，20人次的全國冠軍和全運會冠軍。為此，在1993年獲得國務院頒發的特殊貢獻獎和津貼；2005年被評為國家體育總局先進工作者；共9次獲得國家體育總局頒發的體育榮譽獎章。目前在中國乒乓球隊分管馬琳、王皓、李平、周斌、翟一嗚、徐克等隊員的訓練工作。 三十餘年的乒乓球運動生涯，使作者積累了豐富的實踐經驗和相應的理論知識，訓練之餘，他經常在國內專業雜志上發表有關乒乓球技術、戰術及訓練等方面的文章，頗受廣大乒乓球愛好者和專業人員的歡迎。他還多次在國家體育總局乒羽中心舉辦的全國高級教練員學習班授課並指導，是目前我國一線教練員隊伍中較為突出的“文武雙全”者。
目錄
第一章 直板反膠打法的歷史回顧
第一節 直板反膠打法的形成與發展
第二節 直板反膠打法的探索與成功
第二章 主要技術打法類型
第一節 單面攻型
第二節 左推右攻型
第三節 直板橫打型
第三章 選材與基本功訓練
第一節 如何選材
一、心理素質的選材
(一)頑強的意志品質
(二)性格和氣質特點
(三)如何調節比賽時的心理狀態
二、運動員“手感”的選材
三、時間和空間感的選材
第二節 握拍法
一、單面拉型和左推右攻型的握拍法
二、直板橫打型的握拍法
第三節 站位與準備姿勢
第四節 基本技術的訓練方法
一、發球
(一)發球與接發球的關系
(二)重視發球的訓練
(三)怎樣練發球
二、發球搶攻的訓練方法
(一)發球搶攻意識的轉變
(二)發球搶攻技術的訓練方法
三、接發球的訓練方法
(一)接發球意識的更新
(二)接發球搶攻技術的訓練方法
(三)接發球的一些基本規律
(四)接發球的基本方法
四、正手拉球的訓練方法
(一)拉好定點下旋球
(二)拉好定點上旋球
(三)練好反拉弧圈球
(四)近臺正手快帶弧圈球
(五)訓練時需要注意的問題
五、直板反面的訓練方法
(一)處理好幾個關系
(二)反面技術的基本訓練方法
六、步法訓練的基本方法
(一)單球訓練中的步法訓練
(二)多球訓練中的步法訓練
七、多球訓練的基本方法
(一)教練員直接發球的訓練方法
(二)多球單練的訓練方法
第四章 戰術組合訓練
第一節 發球搶攻的組合訓練
一、發球直接搶攻后的組合訓練
(一)發側身位短球搶攻后的組合訓練
(二)發正手近網短球搶攻后的組合訓練
二、發球被對方控制后的組合訓練
(一)對方接發球擺短后的組合訓練
(二)對方接發球晃撇挑后的組合訓練
第二節 接發球后的組合訓練
一、搶拉半出臺球后的組合訓練
(一)正手位搶拉半出臺球的組合訓練
(二)側身位搶拉半出臺球的組合訓練
二、接發球挑打臺內球后的組合訓練
(一)正手近網短球挑打后的組合訓練
(二)側身挑打近網短球后的組合訓練
三、臺內球的控制與反控制
(一)主練方發球后的訓練
(二)在多球訓練中進行
四、接發球劈長后的組合訓練
(一)主動劈長到對方正手位后的組合訓練
(二)主動劈長到對方反手位底線后的組合訓練
第三節 相持球的組合訓練
一、反手相持球的組合訓練
(一)反面與反面銜接的組合訓練
(二)反面拉挑后與推擋銜接的組合訓練
二、全臺相持球的組合訓練
第五章 主要戰術運用
第一節 從正右方突破的戰術和意識
一、接發球直接搓正手位長球
二、相持中反面快抽直線或推擋加力變直線形成正手對拉
三、發對方正右方近網短球
第二節 調右壓左的戰術意識
一、接發球直接搓對方正手位長球
二、在相持中主動變直線
三、對方側身后馬上變正手
第三節 從中路突破的戰術意識
一、第一板搶沖直接從中路突破
二、相持中正手主動搶拉中路后再搶拉其他落點
三、相持中反面和推擋主動壓中路再壓反手后側身進攻
第六章 訓練原則
第一節 從實戰出發的原則
一、訓練計劃的制定
二、訓練計劃的實施
三、訓練方法和手段的不斷完善
第二節 循序漸進的原則
第三節 從量變到質變的原則
第四節 突出重點的原則
一、在分管的運動員中要明確重點
二、在運動員的技術發展上必須明確重點
(一)訓練理念決定訓練手段和方法
(二)用特長技術帶動一般技術
第五節從易到難、從簡單到復雜的原則
第六節不斷創新的原則
第七章 教練員在訓練中的作用
第一節 教練員應具備的素質
一、相應的專業理論知識
二、良好的敬業精神
三、善于學習鉆研的意識
第二節 如何建立教練員的威信
一、對所分管的運動員要盡職盡責
二、不斷鉆研業務，提高自己的教學能力
三、多和運動員進行溝通
四、注意抓好細節
第三節 控制和把握訓練進程
一、教練員對訓練進程的控制
二、制定具有個性特點的訓練套路
三、調動訓練對手的積極性
四、敢于大膽創新
五、教練員的語言藝術
